Andrea De Olazaval
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  • Después del parto solemos preguntar:

¿Cómo estuvo el bebé?

¿Cómo fue el parto?

Pero casi nunca preguntamos:

¿Cómo quedó tu cuerpo?

Muchas mujeres conviven durante meses o incluso años con pérdidas de orina, dolor en las relaciones sexuales, hemorroides o la sensación de que su cuerpo ya no es el mismo.

No porque no existan tratamientos.

Sino porque muchas veces sienten vergüenza de hablar de ello.

Romper ese silencio también es cuidar la salud física y emocional del posparto.

#posparto #parto #cesarea #partovaginal
  • Muchas personas sienten que, si piensan una situación una y otra vez, estarán más preparadas para enfrentarla.

Tiene sentido que el cerebro haga eso. La preocupación puede dar una sensación momentánea de control frente a la incertidumbre.

Pero esa sensación suele ser una ilusión.

La evidencia muestra que la preocupación excesiva no evita que ocurran las situaciones que tememos. En cambio, puede aumentar el estrés, mantenernos en estado de alerta y hacer más difícil disfrutar el presente.

Aprender a tolerar la incertidumbre no significa resignarse ni dejar de planificar.

Significa reconocer que hay cosas que podemos controlar… y muchas otras que no.

Cuanto antes dejamos de exigir certezas absolutas, más espacio damos a la calma, la flexibilidad y la capacidad de afrontar lo que realmente ocurra.

#ansiedad #sobrepensar #bienestaremocional #pensamientos
  • Muchas veces pensamos que la infertilidad es únicamente un problema médico.

Pero para quienes la atraviesan, suele convertirse en una verdadera crisis vital. 

No solo implica estudios, tratamientos o procedimientos. Es convivir con la incertidumbre, 
adaptarse a planes que cambian y ver cómo la vida de otras personas parece avanzar mientras la tuya se siente en pausa.

Es ahí cuando aparecen emociones de las que casi nadie habla:
- Tristeza cuando alguien anuncia un embarazo.
- Dolor al asistir a un baby shower.
- Culpa por no poder alegrarse como antes.
- Necesidad de alejarse para protegerse emocionalmente.

Si alguna vez te has sentido así, quiero que sepas algo:
Sentir dolor por tu historia no te convierte en una mala persona. Te convierte en una persona atravesando una situación difícil.

La infertilidad afecta mucho más que la capacidad de concebir. También puede impactar la identidad, las relaciones, los proyectos de vida y la salud mental.

Merece acompañamiento, comprensión y espacios donde poder hablar de lo que duele sin sentir vergüenza.

#infertilidad #reproduccionasistida #busquedadeembarazo #saludmentalperinatal
  • Lo que más daño hace a veces no es la depresión posparto. Son los mitos que la rodean.

La depresión posparto es una condición de salud mental frecuente, tratable y mucho más compleja de lo que solemos imaginar.

Estos mitos no solo generan culpa y vergüenza. También pueden retrasar la búsqueda de apoyo.

Hablar de salud mental perinatal no busca alarmar. Busca que más personas puedan reconocer lo que les ocurre y recibir ayuda a tiempo.

Si estás atravesando un posparto difícil, recuerda: pedir ayuda no te hace una mala persona. 

#depresionpostparto #posparto #puerperio #pospartoreal
  • El posparto puede traer mucho más que cansancio.

A veces aparecen dudas, culpa, exigencia, soledad o la sensación de que deberías poder con todo.

👉🏻Posparto Consciente👈🏻 es un programa online y grabado que te acompaña emocionalmente durante esta etapa, con herramientas prácticas para ayudarte a transitarla con mayor calma, claridad y confianza.

Puedes hacerlo a tu ritmo, desde donde estés.

✨ Más información en el enlace de mi perfil o escríbeme por mensaje privado.

#Posparto #SaludMentalMaterna #PsicologíaPerinatal #MaternidadReal
  • Maternar lejos de la familia puede sentirse solitario.

Falta esa red de apoyo que te sostiene en lo simple: alguien que venga a visitarte un rato, que note tu cansancio y que te ayude sin que tengas que explicarlo todo.

Por eso, más que decir “pide ayuda”, sirve empezar por algo más concreto: identificar qué tipo de apoyo necesitas.

A veces es apoyo emocional. 
A veces es apoyo práctico. 
A veces es descanso.

No tienes que resolver toda tu red hoy. El primer paso es reconocer qué haría que esta semana se sienta un poco más liviana.

Guárdalo si estás maternando lejos de tu familia o compártelo con alguien que pueda necesitarlo.

#maternar #maternarlejosdecasa #maternidadreal #psicologíaperinatal
  • La mente, muchas veces, intenta: anticipar, entender, resolver y protegernos constantemente.

El problema aparece cuando todo lo que pensamos empieza a sentirse automáticamente verdadero.

En esos momentos, cuestionar lo que te dices no significa invalidarte. Significa abrir un poco de espacio entre tú y tus pensamientos.

A veces, esa pequeña distancia ayuda mucho más de lo que imaginamos.

👉🏻 Guarda este post para volver cuando tu mente empiece a acelerarse otra vez.

#saludmental #psicoeducación #psicología #psicoterapia
  • Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental Materna 

Una fecha que busca visibilizar algo importante: la salud mental durante la búsqueda de embarazo, el embarazo y el posparto.

Muchas mujeres atraviesan esta etapa sintiéndose sobrepasadas, solas, confundidas o emocionalmente agotadas… mientras intentan sostener todo hacia afuera.

La maternidad puede traer momentos profundamente significativos, pero también puede venir acompañada de ansiedad, miedo, culpa, presión, ambivalencia o tristeza. Hablar de eso no invalida el amor ni el vínculo. Humaniza la experiencia.

La salud mental materna no debería ser un tema secundario.

Cuidar a una madre también impacta en su bienestar, sus vínculos y su entorno.

#saludmentalmaterna #saludmaterna #psicologiaperinatal #maternidad
  • No es que “no puedas con lo que sientes”.

Es que no siempre sabemos qué hacer con eso que aparece.

En el intento de ordenarlo, entenderlo o calmarlo,
muchas veces terminamos exigiéndonos más.

Este post no busca que cambies lo que sientes,
sino que puedas acompañarte distinto cuando aparece.

👉🏻 Guárdalo para volver cuando lo necesites.

#emociones #saludmental #psicología #gestionemocional
  • En la búsqueda de embarazo, muchas mujeres comienzan a hacerse preguntas que no siempre dicen en voz alta.

Poco a poco y sin darse cuenta,
la experiencia deja de ser solo un proceso médico y empieza a tocar algo mucho más profundo: la relación con una misma.

Aparece la culpa, comparación, sensación de que el cuerpo falla y la incertidumbre constante. Todo esto puede sentirse muy solitario.

Por eso, más allá del tratamiento médico,
también es importante tener un espacio donde poder comprender lo que te pasa, ordenar lo que sientes y acompañarte de una manera más amable en todo este proceso.

Si estás en esta etapa y sientes que esto conecta contigo,he creado un programa de acompañamiento emocional durante la búsqueda de embarazo. 

Aquí te dejo el link: 

https://go.hotmart.com/I105060184U
  • Emociones y salud digestiva durante el embarazo 👆🏻 

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  • Muchas ideas que escuchamos sobre el embarazo y el posparto no provienen de la ciencia, sino de expectativas culturales.

Estas expectativas pueden generar culpa, presión y sensación de estar “haciéndolo mal”.

La investigación actual en psicología y neurociencia perinatal muestra que esta etapa es compleja, cambiante y profundamente transformadora.

Desmontar estos mitos no busca quitarle belleza a la maternidad. Busca hacerla más humana y más realista.

Si estás atravesando el embarazo o el posparto, recuerda: no tienes que cumplir con un ideal, solo atravesar tu proceso.

Este contenido está basado en la Guía de salud psicológica en el embarazo y posparto de la psicóloga Claudia García Martínez (Asociación AFDA, 2024), junto con investigación actual en psicología perinatal.

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  • ¿Sabías que el “mommy brain” tiene una base neurobiológica real?

Muchas mujeres durante el embarazo y el postparto sienten que están más olvidadizas, distraídas o con dificultad para concentrarse. A esto se le suele llamar “mommy brain”.

Hoy sabemos que durante este periodo ocurren cambios reales en el cerebro materno. Uno de ellos es un proceso llamado poda neural: el cerebro reduce ciertas conexiones neuronales para reorganizarse y volverse más eficiente.

Este proceso permite priorizar redes cerebrales relacionadas con la empatía, la sensibilidad emocional y la capacidad de responder a las señales del bebé.

Por eso, lo que muchas veces se vive como “estar más dispersa” puede ser también parte de una adaptación del cerebro a la maternidad.

Tu cerebro no está “fallando”.
Está reorganizándose para una nueva etapa.

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  • #psicologíaperinatal #saludmentalmaterna #posparto #infertilidad #embarazo
  • Después de mucho esfuerzo y dedicación he creado 3 programas de psicología perinatal, diseñados para acompañarte según el momento en el que te encuentres dentro de esta etapa tan sensible y compleja.

No es lo mismo que una psicoterapia tradicional. Son programas breves (aprox. 4 sesiones), estructurados y con objetivos claros. En cada encuentro trabajamos un tema específico y te llevas ejercicios y material práctico para integrar lo trabajado entre sesiones, a tu ritmo 🤍

Si sientes que necesitas un espacio profesional para explorar, ordenar e integrar lo que estás viviendo, puedes revisar el detalle en mi web o escribirme por DM para orientarte.

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  • La presión social no siempre grita.
A veces susurra.

Se disfraza de “ya deberías…”,
de “a tu edad…”,
de “¿y para cuándo…?”

Y sin darnos cuenta, empezamos a tomar decisiones desde el miedo a quedar mal, a decepcionar o a no encajar.

La presión social activa ansiedad, culpa y comparación constante.
Pero vivir en coherencia contigo mismo es un acto de salud mental.

No todo lo que “todos hacen” es lo que tú necesitas.
No todo lo que esperan de ti es lo que te hace bien.

Aprender a diferenciar entre deseo propio y mandato externo es un proceso. Y a veces, necesita acompañamiento.

Escríbeme por DM para agendar una cita y empezar a construir una vida más alineada contigo.

#psicología #saludmental #psicóloga #decisiones #presiónsocial
  • Muchas mujeres en embarazo y posparto no buscan ayuda psicológica, no porque no la necesiten, sino porque algo lo está dificultando.

El modelo COM-B nos ayuda a entender que pedir ayuda es una conducta que depende de la comprensión, el acceso y la posibilidad emocional de hacerlo.

A través de la psicoterapia perinatal trabajamos justamente en esos niveles, para que el cuidado emocional sea posible en esta etapa.

Buscar ayuda no es debilidad, es parte del cuidado perinatal.

Si te sentiste identificada, puedes escribirme por mensaje. 

#psicologiaperinatal #embarazo #posparto #psicólogaperinatal #saludmentalyemocional
  • Desde la psicología perinatal entendemos que el bebé humano nace neurológicamente inmaduro.

La exterogestación explica por qué el contacto, la presencia y la regulación adulta no son opcionales, sino fundamentales para el desarrollo emocional temprano.

#psicología #psicologíaperinatal #embarazo #posparto #maternidad
Sígueme en @psicologa.andreadeolazaval
  • Miraflores, Lima, Perú
  • +51 998 256 067
  • adeolazaval@gmail.com

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