Andrea De Olazaval
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  • El posparto puede traer mucho más que cansancio.

A veces aparecen dudas, culpa, exigencia, soledad o la sensación de que deberías poder con todo.

👉🏻Posparto Consciente👈🏻 es un programa online y grabado que te acompaña emocionalmente durante esta etapa, con herramientas prácticas para ayudarte a transitarla con mayor calma, claridad y confianza.

Puedes hacerlo a tu ritmo, desde donde estés.

✨ Más información en el enlace de mi perfil o escríbeme por mensaje privado.

#Posparto #SaludMentalMaterna #PsicologíaPerinatal #MaternidadReal
  • Maternar lejos de la familia puede sentirse solitario.

Falta esa red de apoyo que te sostiene en lo simple: alguien que venga a visitarte un rato, que note tu cansancio y que te ayude sin que tengas que explicarlo todo.

Por eso, más que decir “pide ayuda”, sirve empezar por algo más concreto: identificar qué tipo de apoyo necesitas.

A veces es apoyo emocional. 
A veces es apoyo práctico. 
A veces es descanso.

No tienes que resolver toda tu red hoy. El primer paso es reconocer qué haría que esta semana se sienta un poco más liviana.

Guárdalo si estás maternando lejos de tu familia o compártelo con alguien que pueda necesitarlo.

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  • La mente, muchas veces, intenta: anticipar, entender, resolver y protegernos constantemente.

El problema aparece cuando todo lo que pensamos empieza a sentirse automáticamente verdadero.

En esos momentos, cuestionar lo que te dices no significa invalidarte. Significa abrir un poco de espacio entre tú y tus pensamientos.

A veces, esa pequeña distancia ayuda mucho más de lo que imaginamos.

👉🏻 Guarda este post para volver cuando tu mente empiece a acelerarse otra vez.

#saludmental #psicoeducación #psicología #psicoterapia
  • Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental Materna 

Una fecha que busca visibilizar algo importante: la salud mental durante la búsqueda de embarazo, el embarazo y el posparto.

Muchas mujeres atraviesan esta etapa sintiéndose sobrepasadas, solas, confundidas o emocionalmente agotadas… mientras intentan sostener todo hacia afuera.

La maternidad puede traer momentos profundamente significativos, pero también puede venir acompañada de ansiedad, miedo, culpa, presión, ambivalencia o tristeza. Hablar de eso no invalida el amor ni el vínculo. Humaniza la experiencia.

La salud mental materna no debería ser un tema secundario.

Cuidar a una madre también impacta en su bienestar, sus vínculos y su entorno.

#saludmentalmaterna #saludmaterna #psicologiaperinatal #maternidad
  • No es que “no puedas con lo que sientes”.

Es que no siempre sabemos qué hacer con eso que aparece.

En el intento de ordenarlo, entenderlo o calmarlo,
muchas veces terminamos exigiéndonos más.

Este post no busca que cambies lo que sientes,
sino que puedas acompañarte distinto cuando aparece.

👉🏻 Guárdalo para volver cuando lo necesites.

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  • En la búsqueda de embarazo, muchas mujeres comienzan a hacerse preguntas que no siempre dicen en voz alta.

Poco a poco y sin darse cuenta,
la experiencia deja de ser solo un proceso médico y empieza a tocar algo mucho más profundo: la relación con una misma.

Aparece la culpa, comparación, sensación de que el cuerpo falla y la incertidumbre constante. Todo esto puede sentirse muy solitario.

Por eso, más allá del tratamiento médico,
también es importante tener un espacio donde poder comprender lo que te pasa, ordenar lo que sientes y acompañarte de una manera más amable en todo este proceso.

Si estás en esta etapa y sientes que esto conecta contigo,he creado un programa de acompañamiento emocional durante la búsqueda de embarazo. 

Aquí te dejo el link: 

https://go.hotmart.com/I105060184U
  • Emociones y salud digestiva durante el embarazo 👆🏻 

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  • Muchas ideas que escuchamos sobre el embarazo y el posparto no provienen de la ciencia, sino de expectativas culturales.

Estas expectativas pueden generar culpa, presión y sensación de estar “haciéndolo mal”.

La investigación actual en psicología y neurociencia perinatal muestra que esta etapa es compleja, cambiante y profundamente transformadora.

Desmontar estos mitos no busca quitarle belleza a la maternidad. Busca hacerla más humana y más realista.

Si estás atravesando el embarazo o el posparto, recuerda: no tienes que cumplir con un ideal, solo atravesar tu proceso.

Este contenido está basado en la Guía de salud psicológica en el embarazo y posparto de la psicóloga Claudia García Martínez (Asociación AFDA, 2024), junto con investigación actual en psicología perinatal.

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  • ¿Sabías que el “mommy brain” tiene una base neurobiológica real?

Muchas mujeres durante el embarazo y el postparto sienten que están más olvidadizas, distraídas o con dificultad para concentrarse. A esto se le suele llamar “mommy brain”.

Hoy sabemos que durante este periodo ocurren cambios reales en el cerebro materno. Uno de ellos es un proceso llamado poda neural: el cerebro reduce ciertas conexiones neuronales para reorganizarse y volverse más eficiente.

Este proceso permite priorizar redes cerebrales relacionadas con la empatía, la sensibilidad emocional y la capacidad de responder a las señales del bebé.

Por eso, lo que muchas veces se vive como “estar más dispersa” puede ser también parte de una adaptación del cerebro a la maternidad.

Tu cerebro no está “fallando”.
Está reorganizándose para una nueva etapa.

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  • #psicologíaperinatal #saludmentalmaterna #posparto #infertilidad #embarazo
  • Después de mucho esfuerzo y dedicación he creado 3 programas de psicología perinatal, diseñados para acompañarte según el momento en el que te encuentres dentro de esta etapa tan sensible y compleja.

No es lo mismo que una psicoterapia tradicional. Son programas breves (aprox. 4 sesiones), estructurados y con objetivos claros. En cada encuentro trabajamos un tema específico y te llevas ejercicios y material práctico para integrar lo trabajado entre sesiones, a tu ritmo 🤍

Si sientes que necesitas un espacio profesional para explorar, ordenar e integrar lo que estás viviendo, puedes revisar el detalle en mi web o escribirme por DM para orientarte.

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  • La presión social no siempre grita.
A veces susurra.

Se disfraza de “ya deberías…”,
de “a tu edad…”,
de “¿y para cuándo…?”

Y sin darnos cuenta, empezamos a tomar decisiones desde el miedo a quedar mal, a decepcionar o a no encajar.

La presión social activa ansiedad, culpa y comparación constante.
Pero vivir en coherencia contigo mismo es un acto de salud mental.

No todo lo que “todos hacen” es lo que tú necesitas.
No todo lo que esperan de ti es lo que te hace bien.

Aprender a diferenciar entre deseo propio y mandato externo es un proceso. Y a veces, necesita acompañamiento.

Escríbeme por DM para agendar una cita y empezar a construir una vida más alineada contigo.

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  • Muchas mujeres en embarazo y posparto no buscan ayuda psicológica, no porque no la necesiten, sino porque algo lo está dificultando.

El modelo COM-B nos ayuda a entender que pedir ayuda es una conducta que depende de la comprensión, el acceso y la posibilidad emocional de hacerlo.

A través de la psicoterapia perinatal trabajamos justamente en esos niveles, para que el cuidado emocional sea posible en esta etapa.

Buscar ayuda no es debilidad, es parte del cuidado perinatal.

Si te sentiste identificada, puedes escribirme por mensaje. 

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  • Desde la psicología perinatal entendemos que el bebé humano nace neurológicamente inmaduro.

La exterogestación explica por qué el contacto, la presencia y la regulación adulta no son opcionales, sino fundamentales para el desarrollo emocional temprano.

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  • A veces, en el posparto, el miedo a “perderlo todo” hace que muchas mujeres callen lo que realmente sienten. No porque no quieran hablar, sino porque temen ser malinterpretadas o juzgadas.

El posparto puede traer tristeza, ansiedad, pensamientos intrusivos, culpa o una sensación de no estar conectando como esperabas. Todo esto es mucho más frecuente de lo que parece y no significa que seas una mala madre ni que estés fallando.

Hablar de lo que te pasa no te quita nada. Te devuelve calma, claridad, contención y seguridad.

Si sientes que este tema te resuena, recuerda que no estás sola. Pedir ayuda es un acto de cuidado, no una señal de debilidad. Tu bienestar también importa.

Si estás atravesando un posparto desafiante y necesitas acompañamiento, puedo apoyarte desde un espacio seguro y profesional.

Fuente: Erin O’Connor 

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  • En los últimos días varias personas me han preguntado si mi trabajo es solo perinatal o si también atiendo a adultos en otras etapas de la vida.

La respuesta es: acompaño ambas áreas, y quiero contarte por qué. 

La psicología perinatal no está separada de la vida adulta; es una etapa más dentro del desarrollo emocional de una persona. Muchas de las dificultades que surgen en el embarazo, la búsqueda de embarazo o el postparto tienen raíces en procesos vividos mucho antes.

Por eso, en mi consulta trabajo con:

Personas en sus 20s, 30s y 40s, que atraviesan procesos como:
– ansiedad, estrés, tristeza o miedos
– dificultades para regular emociones
– inseguridad personal o autocrítica elevada
– patrones relacionales que generan malestar
– cambios importantes o transiciones de vida

Igualmente, con mujeres en búsqueda de embarazo, embarazo y postparto, acompañando miedos, duelos, adaptación emocional y las particularidades de esta etapa.

Ambas líneas conviven de forma natural, y me permiten ofrecer un acompañamiento más completo y coherente a lo largo del tiempo.

Este espacio es para ti:
si estás cuidando tu salud mental hoy, o si estás transitando la etapa perinatal.
Aquí encuentras un lugar seguro y profesional para ambos procesos 

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  • En Halloween 🎃 muchos usamos máscaras…y en la maternidad también.

La de “estoy bien”, cuando estoy agotada.
La de “todo bajo control”, cuando me siento perdida.
La de “no necesito ayuda”, cuando en realidad la necesito más que nunca.

Ser madre no debería requerir disfrazarse.
Tu vulnerabilidad también es fortaleza. 💛

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  • La flexibilidad psicológica es la capacidad de mantenerte presente, abierta y comprometida con lo que te importa, incluso cuando las emociones son difíciles.

Estos son sus tres pilares:
1️⃣ Conciencia: observar lo que ocurre dentro y fuera de ti sin dejarte arrastrar por ello.
2️⃣ Apertura: permitir que las emociones incómodas estén ahí, sin luchar contra ellas ni esperar a que desaparezcan.
3️⃣ Compromiso activo: elegir moverte hacia lo que te da sentido, aunque haya miedo, dudas o dolor.

La flexibilidad psicológica no se trata de controlar lo que sientes, sino de seguir eligiendo desde la conciencia, el propósito y la conexión.

¿Cuál de estos pilares sientes que te cuesta más cultivar últimamente?

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Sígueme en @psicologa.andreadeolazaval
  • Miraflores, Lima, Perú
  • +51 998 256 067
  • adeolazaval@gmail.com

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